Ich esse nur 1500 Kalorien und weniger und nehme nicht ab?

Veröffentlicht am 12. August 2024 um 05:00

Stell dir vor, du versuchst schon eine Weile, Gewicht zu verlieren, aber es klappt einfach nicht mehr. Du fragst dich vielleicht, ob es überhaupt möglich ist, dass jemand einfach nicht mehr abnehmen kann. Warum wird das Abnehmen mit der Zeit schwieriger? Wie können wir unseren Kalorienverbrauch steigern? Was hat es mit den verschiedenen Stoffwechseltypen auf sich, und welche Ernährung ist für welchen Typ am besten geeignet?

Ich möchte dir zeigen – warum du gerade nicht weiterkommst und wie du wieder auf Kurs kommst.

 

Gibt es Menschen, die wirklich nicht mehr abnehmen können?

Viele Menschen, die versuchen abzunehmen, fragen sich irgendwann, ob etwas mit ihrem Körper nicht stimmt. Vielleicht ist der Stoffwechsel „eingeschlafen“ oder sogar „kaputt“? Lass uns zuerst die Kalorienbilanz betrachten. Wahrscheinlich bist du mit den Grundlagen des Abnehmens vertraut und weisst, dass ein Kaloriendefizit entscheidend ist. Doch wenn es so einfach wäre, würdest du dies hier nicht lesen, oder? Immer mehr Menschen kämpfen mit Übergewicht, obwohl sie in einem berechneten Kaloriendefizit sind. Der Punkt ist: Wenn du wirklich in einem Kaloriendefizit bist, wirst du abnehmen – das ist ein physikalisches Gesetz.

Warum bleibt das Gewicht manchmal trotzdem stehen?

Manchmal hören wir von Menschen, die sagen: „Ich bin im Kaloriendefizit, aber ich nehme nicht ab.“ In solchen Fällen handelt es sich oft um ein berechnetes Defizit, das in der Praxis aber nicht besteht. Denn wenn du seit Wochen kein Gewicht verlierst, bist du nicht im Kaloriendefizit, auch wenn du das vielleicht glaubst.

 

Aber was ist mit dem „eingeschlafenen“ Stoffwechsel?

Es stimmt, dass unser Körper sich im Laufe der Zeit an ein Kaloriendefizit anpasst. Du kannst nicht ewig mit 1600 Kalorien täglich ein Kilo pro Woche verlieren – irgendwann wehrt sich dein Körper. Er wird versuchen, die Energieeffizienz zu steigern und den Kalorienverbrauch zu senken, um das Überleben zu sichern. Doch auch dann ist Abnehmen möglich, nur eben langsamer.

 

Wenn du dich also in einer Phase befindest, in der das Gewicht stagniert, obwohl du dich an deinen Plan hältst, melde dich bei mir, für eine individuelle Beratung/Mentoring.

✅Es gibt immer Lösungen – und keine Ausrede, warum du nicht abnehmen könntest.