Ein Urlaub ist die ideale Gelegenheit, um zu entspannen und sich kulinarisch verwöhnen zu lassen.
Aber bedeutet das unvermeidlich, dass gesunde Ernährung und Fitness dabei vernachlässigt werden müssen? Keineswegs!
Wie ihr wahrscheinlich wisst, lege ich grossen Wert auf Ausgewogenheit – und mit der richtigen Ausgewogenheit könnt ihr auch im Urlaub fit bleiben, ohne auf Spass und Erholung verzichten zu müssen.
Hier sind einige Tipps, wie ihr während eurer Ferien gesund und aktiv bleiben könnt, dabei bewusst geniesst und Stress vermeidet.
➡️Ausreichend Wasser trinken:
Achte darauf, während deines Urlaubs genügend Wasser zu trinken. Besonders in wärmeren Ländern ist es wichtig, deinen Körper gut hydratisiert zu halten. Trinke regelmässig Wasser, um deinen Flüssigkeitshaushalt auszugleichen und dich voller Energie zu fühlen.
➡️Die kulinarische Küche auszuprobieren: Nutze die Chance, um die kulinarischen Highlights deines Reiseziels kennenzulernen. Probiere gesunde regionale Spezialitäten oder exotische Früchte. Die Vielfalt der Küche kann eine Inspirationsquelle für gesunde und schmackhafte Mahlzeiten sein.
➡️Mahlzeiten bewusst wählen: Wenn du in Restaurants essen gehst, nimm dir die Zeit, die Speisekarte bewusst anzusehen. Suche nach Gerichten mit frischen Zutaten, gegrilltem oder gedünstetem Fleisch, Salaten oder Gemüse. Du kannst auch kleine Portionen wählen, Mahlzeiten teilen oder Reste einpacken lassen, um Überessen zu vermeiden.
➡️Proteinquellen beachten: Protein ist ein wichtiger Nährstoff, der satt macht und ein wichtiger Baustein für bspw. Muskelaufbau. Integriere proteinreiche Lebensmittel. Proteine sind nicht nur gesund, sondern können auch Heisshungerattacken vorbeugen.
➡️Saucen und Dressings im Auge behalten: Viele Saucen und Dressings enthalten versteckte Kalorien und können eine gesunde Mahlzeit in eine kalorienreiche verwandeln. Bestelle Saucen und Dressings separat, um die Menge selbst zu dosieren, wenn sich die Gelegenheit bietet, etwa bei einem Buffet.
➡️Aktiv bleiben: Finde Wege, um aktiv zu bleiben und deine Umgebung zu erkunden. Mache Spaziergänge am Strand, erkunde die Stadt mit dem Fahrrad oder gehe wandern. Gibt es ein Fitnessstudio in der Nähe und du möchtest trainieren? Dann nutze die Gelegenheit! Ich finde es immer interessant Fitnessstudios in anderen Ländern und Städten zu entdecken.
➡️Auf den Körper hören und entspannen: Es ist wichtig, sich im Urlaub keinen Stress zu machen, um fit zu bleiben. Lerne auf deinen Körper zu hören und gib ihm die nötige Ruhe und Erholung. Wenn du das Bedürfnis nach einem Tag oder mehreren Tagen am Pool oder Strand hast, gönne dir diese Auszeit ohne schlechtes Gewissen. Entspannung und Regeneration sind genauso wichtig wie körperliche Aktivität.
➡️Bewusst und in Massen geniessen: Es ist völlig in Ordnung, sich im Urlaub etwas zu gönnen und leckeres Essen zu geniessen. Achtsamkeit ist hier das Schlüsselwort. Iss langsam, konzentriere dich auf den Geschmack und achte auf dein Sättigungsgefühl.
💡Finde eine Balance, die zu dir passt. Achte auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden, während du deinen Urlaub in vollen Zügen geniesst. Ich hoffe, meine Tipps helfen dir, fit und entspannt zu bleiben, während du neue Erinnerungen sammelst und deinen Urlaub geniesst!